1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

هر چقدر هم که لاغر باشید، یا بازوهای بزرگ داشته باشید یا عضلات تان برجسته باشد داشتن یک شکم شل و آویزان تمام تلاش شما را برای داشتن اندام متناسب ناکام می گذارد.

در این مطلب شما را با 4 روش که به شما کمک می کند شکمی صاف و خوش فرم داشته باشید آشنا می کنیم.

یک حرکت مناسب برای کوچک کردن شکم در نظر بگیرید و آن را برای مدت معینی دنبال کنید. حرکات مناسب شکم تنها زمانی اثربخش هستند که در انجام آنها مداومت داشته باشید. حرکتی مثل درازنشست، دوچرخه یا شنای سوئدی برای کوچک کردن شکم مناسب هستند. بخاطر داشته باشید زمانی که شما در حال انجام حرکات هستید اتفاقی نمی افتد تنها زمانی عضلات شکم شما شروع به منقبض شدن می کنند که استراحت را آغاز می کنید. پس اگر مصر هستید با حرکات ورزشی شکم تان را کوچک کنید هر روز یا یک روز در میان تمرینات تان را انجام دهید.

دراز نشست را یک حرکت سرعتی ببینید نه استقامتی. الیته چنین چیزی در آغاز کار شما بسیار سخت خواهد بود اما باید عمده تلاش تان بر این باشد که سرعت تان را هنگام دراز نشست بالا ببرید.کندی درازنشست نه تنها به محکم شدن عضلات شکم شما کمکی نمی کند بلکه به کمرتان آسیب می رساند.

اگر تمرینات شما شامل یک بسته کامل برای تمام بدن تان است سعی کنید حرکات مربوط به شکم را برای آخر کار بگذارید. شکم شما زمانی بیشتر لاغر می شود و تمرینات شما زمانی اثربخشی دارد که بدن تان کاملا گرم و آماده باشد. پس بهترین زمان آخر تمرین است.

کم اهمیت ترین فاکتور برای حرکات شکم زمان است. اگر شما حرکات تان را صحیح انجام دهید نهایتا باید 5 دقیقه طول بکشد. اگر بیش از 5 دقیقه حرکت انجام دادید و احساس خستگی نکردید و فشاری بر روی شکم تان بوجود نیامد بدانید دارید حرکت تان را اشتباه انجام می دهید.

دیدگاه‌ها  

+6 # زهرا 1392-06-01 23:12
باسلام وخسته نباشی من 23ساله هستم ودارای شکمی بزرگتر از سایر اندامهام دارم دراز نشت برام خیلی مشکله چون که بسرعت ستون مهرههام درد میاد
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+6 # اكبر 1392-11-20 08:55
به نقل از زهرا:
باسلام وخسته نباشی من 23ساله هستم ودارای شکمی بزرگتر از سایر اندامهام دارم دراز نشت برام خیلی مشکله چون که بسرعت ستون مهرههام درد میاد

پياده روي كه سخت نيست روزي نيم ساعت
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # م.م 1396-01-16 18:24
بدووپیادهروی و دراز نشست
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # م.م 1396-01-16 18:26
عالی بود
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+17 # دکتر مهدی پور 1393-01-20 14:41
سلام زهرا خانوم . پیشنهاد میکنم روزی 30 دقیقه پیاده روی سریع داشته باشید . البته برای این کار پیشنهاد میکنم از کفش طبی حتما استفاده نمایید .
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+8 # علی 1392-06-31 18:22
ب نظر شما توتال کور در انجام درازونشست کمک میکنه???? موثره برای کوچک کردن شکم تو مدت زمان کم تر ????
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-23 # tapara 1392-08-17 12:36
سلام
توتال کور علاوه بر شکم دیگر اندام های بدن رو هم لاغر میکنه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+18 # شیما 1392-08-28 16:25
سلام من دارای دیسک کمروساییدگی مفاصل زانوهستم برای کوچک کردن شکمم چه راه حلی راپیشنهادمیکنید.منون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-4 # دکتر مهدی پور 1393-01-20 14:39
سلام خانم شیما . چون شما مشکل دیسک کمر دارید پیشنهاد می کنم برای ورزش کردن حتما با یک پزشک در ارتباط باشید . چون ورزش کردن خود سر و بدون برنامه و از روی ناآگاهی میتونه مشکل شما رو دو چندان کنه .بهتر هست برای کوچک کردن شکم از رژیم عذایی مناسب استفاده کنید .
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-2 # فاطمه 1392-11-12 17:07
سلام من 28 سال دارم شکمم بزگ است چه ورزشی به جز دراز نشست چه پیشنهادی میدهید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+6 # مترجم 1392-11-27 00:43
لطفابه این صفحات مراجعه کنید!
http://www.ladieez.com/index.php/sport/2057-trx
http://www.ladieez.com/index.php/fitness/2061-flat-belly-food-tricks-6
http://www.ladieez.com/index.php/sport/1972
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # محسن 1392-12-06 13:16
سلام فاطمه جان پیاده روی کن
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # محمد رضا حسینی نژاد 1392-12-15 20:30
فقط ناهار نخور یا کمش کن من 87 بودم در عرض 4 ماه 14 کیلو کم کردم اولش سخته ولی بعد از دو سه روز عادت میکنی . منم از یکی از دوستام که متخصص تب سنتی هست کمک گرفتم .ولی شام هم بین ساعت 6تا 8 باید بخوری
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # ادمین 1392-12-16 13:34
به این صفحات مراجعه کنید.
http://ladieez.com/index.php/fitness/2061-flat-belly-food-tricks-6
http://ladieez.com/index.php/sport/2057
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-2 # دکتر مهدی پور 1393-01-20 14:36
سلام فاطمه خانوم . ورزش کردن در کنار یک رژیم متناسب با سن شما میتونه براتون خوب باشه . ورزشی که به شما پیشنهاد میکنم ورزش دراز نشست هست . سعی کنید اول به مدت 15 دقیقه خودتون رو گرم کنید و بعد از آن حدود 35-20 در روز دراز نشست برید . حتما قبلا انجام این ورزش خودتون رو گرم کنید چون ممکن است بافت های شکم شما به شدت آسیب ببیند .
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+9 # x 1393-05-27 01:35
سلام من ایکس هستم بهترین ورزش برای لاغر شدن روزانه 5 دقیقه پریدن هست
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # فهیمه 1393-02-13 15:24
میگن حرکت دراز ونشس منسوخ شده مخصوصا واسه خانم ها خیلی ضرر داره درسته؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-9 # فهیمه 1393-02-13 15:26
ایا درازونشست واسه خانم ها ضررزاره شنیدم جدیدا توصیه نمی کنن
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-11 # فهیمه 1393-02-13 15:27
درازو نشست واسه خانم هاضرر داره/
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+9 # ﺣﺴﻴﻦ 1393-04-26 22:24
ﺳﻼﻡ ﻣﻦ ﭼﺮﺑﻲ ﺯﻳﺮ ﺷﻜﻢ ﻭﭘﻬﻠﻮ ﺩاﺭﻡ ﭼﻴﻜﺎﺭ ﻛﻨﻢ ﻣﺮﺳﻲ
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+4 # Tania 1393-05-28 22:19
سلام...من تا الان خیلی سعی کردم شکم و پهلوهام بزگ نشه..اما خب نشد و یکم شکم بزرگ شده البته نه خیلی زیاد..میخوام کوچیکش کنم..میشه کمکم کنید و بگید چیکار کنم؟؟ممنونم....
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+5 # فرنوش 1393-06-08 12:04
سلام یه سوال داشتم و سوالم اینه که من 48 کیلو هستم اضافه ورن ندارم تنها ایراد اینه که شکم اوردم ولی وزنم تغییر نکرده دور شکمم 84 میخوام به 80 برسونمش کلاس ایروبیکم 2 ماه رفتم ولی یه سانت فقط از دور شکمم کم شد ایا با همین ورزشها در منزل میتونم از دور شکمم کم کنم و چه قدر زمان برای اب کردن شکم نیاز است ممنون میشم راهنمایی کنین
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+5 # شقایق 1393-08-13 20:54
سلام من 17 سالمه وزنم مناسبه 48 کیلو هستم ولی چون موقع وزن کم کردن اصلا تایم ورزش نداشتم و حدود 20 کیلو وزن کم کردم شکمم چربی های نرم داره و متاسفانه الانم وقت پیاده روی ندارم چیکار باید کن؟ا
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+4 # Lisa 1394-11-14 20:37
Hey there! Do you use Twitter? I'd like to follow you if that would be
ok. I'm undoubtedly enjoying your blog and look
forward to new posts.

My blog :: erekcja: http://bit.ly/1JX5KT6
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+13 # علی 1394-11-17 14:12
با سلام
یه نکته رو لازم می دونم که خدمت همگی دوستان گلم عرض کنم اون هم اینکه به هیچ عنوان با یه ورزش برای ناحیه ی خاصی از بدن امکان آب کردن چربی ها ی اون قسمت وجود ندارد و رژیم خالی بدون ورزش هم به هیچ عنوان موثر نیست و این رو بدونید که با رژیم گرفتن اولین اتفاقی که براتون می افته اینه که صورتتون لاغر می شه و از سایز دور کمرتون کم نمی شه و این لاغری صورت تو زیبایی شما تاثیر بسزایی داره و ورزش های نواحی خاص مثل دراز نشست تاثیری که می گذاره این هست که عضلات شکم و کمر رو تقویت می کنه اما چربی ها رو آب نمی کنه و حتی عضلاتتون که تقویت شده و شاید زیبا زیر لایه های چربی شکم و پهلو دفن هست.
اما بهترین راهکار برای خلاص شدن از دست چربی های اضافی بدن رو برای شما می گم.

راهکار برای کم کردن وزن و خلاص شدن از دست چربی های اضافی بدن مثل دور شکم و پهلوها
برای خلاص شدن از دست چربی های اضافی بدن در ابتدا باید ورزش های هوازی انجام بدید اون هم یک روز در میان به مدت 1 ساعت و با میزان ضربان قلی به میزان 70 درصد حداکثر ضربن قلبتون که این میزان ضربان با توجه به فرمول زیر و از روی سن شما مشخص می شه.
220-سن شما= حداکثر ضربان قلب و در نهایت ضربدر 70 درصد
به عنوان مثال اگر سن شما 20 سال باشه عدد نهایی 70 درصد می شه
220-20=200 و ضرب در 70 درصد می شه 140 یعنی تعداد ضربان قلب شما باید در این محدوده بالا بره
و بعد از این ورزش هوازی همون تمرینات و ورزش های شکم مثل دراز نشست و ...
و دقت داشته باشی بعد از تمرین 1 تا 2 ساعت چیزی نخورید و در حین انجام ورزش های هوازی حتما آب زیاد بخورید که به کاهش وزنتون خیلی کمک می کنه. (حداقل روزی 8 لیوان آب رو در طول شبانه روز بخورید)
و در کنار این ورزش و تمرین داشتن یک رژیم معقول، نه اینکه وعده غذاییتون رو حذف کنید نه!!!! (به جاش وعده هاتون رو زیاد کنید اما حجم غذا رو کم کنید و شام رو هم چند ساعت قبل از خواب بخورید) به شما کمک می کنه که هم وزن کم کنید و هم چربی های اضافی بدنتون رو هم از بین ببرید.
کسانی هم که مشکلات کمر و یا نواحی دیگری از بدن رو دارند قبل از انجام هر تمرینی با پزشک مشورت کنند
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # سحر 1395-07-14 02:24
سلام دختر من 9 سالش وزن 30 شکمش بزرگ چه ورزشی انجام دهد که به کوچک شدن شکم کمک کند قدش هم 130ایا وزنش مناسب باسن و قدش است ؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+4 # سبحان 1394-12-01 00:39
با سلام به اقای دکتر.این چسبهای لاغری کمک میکنه به سوزاندن چربی شکم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+6 # سبحان 1394-12-01 00:48
ایا بزرگ بودن شکم میتونه ارثی باشه چونکه من غذا زیاد نمیخورم ولی شکمم بزرگ هست چون پدر و عمه ها دارای شکم هستن
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # negar 1394-12-17 14:48
slm. man 25salame ghad 160cm; vazn 49kg... SHEKAMm shole vaghti mishinam hatta poostesh roo ham laye laye mishe, ama sAf k mi istam shekamam barjaste nist. vaghte varzesh kardan nadarm. Lotfaaaan begin aya ba roozi 40-50ta deraz neshast, khoob misham?
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+7 # مهتاب 1394-12-19 10:59
من 29سالم هست قدم 155وزنم 55هست چندسال هست ایرو بیک کار میکنم هرچی و زنم کم میکنم ولی شکمم داخل نمیره میخواهم به 50کیلوبرسم چه کاری انجام بدم تابه 50کیلوبرسم ودرازونشست باشگاه انجام میدم بازهم فایده نداره
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-3 # ناهید 1394-12-23 15:47
سلام بیست و سه سالمه یوگا کار میکنم اما شکمم بزرگه و ضعیف خسته شدم از بس بهم کنایهه میزنن که بارداری و چقد شکمت بزرگه و این حرفا آزارم میده
چیکار کنم با ورزش و کم خوردن یه مدت بهتر شدم اما دوباره شکمم برگشت و از قبل بزرگتر شد
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+8 # شیرین 1394-12-28 19:11
سلام من 15 سالمه و 154 قدمه و 69 وزنم ... یکمم شکم دارم چی کار کنم؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+4 # سمیه 1395-01-06 09:47
سلام ایا حلقه زدن کمکی ب کوچک شدن شکم میکنه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # مها 1395-09-08 06:01
بله. حلقه لاغری استفاده کنید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # mansoori.dr 1395-10-01 20:20
بله عزیزم حلقه زدن به شکم پهلوبسیارکمک میکنه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # fatemeh 1395-12-25 18:12
به نقل از سمیه:
سلام ایا حلقه زدن کمکی ب کوچک شدن شکم میکنه

آره عزیزم البته با اون حلقه پلاستیکی ها نه با اون حلقه هایی که هم سفتن و هم محکمن بهت قول میدم نتیجه میده چون عمه من همین کارو کرده و ازش هم راضیه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-2 # حمید عی از ارومیه 1395-01-08 06:23
سلام راه وزن کم کردن خوردن چای هروعده یکی یا نهایتا 2 تا و نخوردن آب هستش ،تا میتونین مایعات سرد نخورین و کلا مایعات نخورین البته این روش مختص اوناییه که بیشتر از 10 کیلو اضافه وزن دارن و امکان باشگاه رفتن ندارن ، البته کم خوردن نون و ماکارونی و شیرینی جات وچربی جات تو آب شدن چربی اضافه عالیه ، ولی پرخوری مواد دیگه ممنوع ، بعد از کم کردن میزان وزن اضافه ورزش های قدرتی دراز نشت طناب رفتن پیاده روی عضلات رو سفت کنین ، موفق باشین
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # رامین 1395-02-04 14:00
سلام.من 17سالمه 78کیلو وزنم.کل بدنم خوش فرمه کلا راضیم ولی این شکم لامصب بزرگه.نمیدونم چه بکنم؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # رضا 1395-07-28 14:39
من وقتی حرکت های شکم رو میزنم مخصوصا دراز نشست شکمم خیلی درد میگیره طوری ک نفسم قطع میشه و به سختی نفس میکشم .چهار تیکه دارم اولین بارمم نیست که دراز نشست میرم چیکار کنم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # نوال خانم 1395-08-26 13:36
سلام من 19سالمه قدم160وزنم 62 سه سال پیش سزارین کردم ولی هرکاری کردم شکمم مثل اول نشد توروخدا کمک کنید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # حمیده 1395-09-03 17:15
سلام ببخشیدمن شکمم خیلی بزرگه سی سالمه اضافه وزن دارم هف کیلو میخوام شکممواب کنم ولی بارژیم تونسته بودم شکمموکوچک کنم اونوق سینه هام هم آب میشن میخوام فقط شکمم کوچک بشه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ممم 1395-09-13 18:48
به نقل از فهیمه:
ایا درازونشست واسه خانم ها ضررزاره شنیدم جدیدا توصیه نمی کنن[/quote
[quote name="فهیمه"]ایا درازونشست واسه خانم ها ضررزاره شنیدم جدیدا توصیه نمی کنن

نمیدونم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ماندانا 1395-10-10 22:07
سلام. 4/5 سال پیش طی 4 ماه 25 کیلو کم کردم با پیاده روی و دوچرخه سواری. شاغل نبودم از 89 به 65 رسیدم .4 سال وزنمو با رژیم نگه داشتم. اما الان 1 سالی10 کیلو اضافه شده چون شاغلم و انرژی ورزش ندارم چیکار کنم چربی بسوزونم افتضاح شده وزنم 75 با قد155
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # zahra 1395-10-14 19:44
سلام من ورزشهای شکم انجام میدم ولی شکمم اصلاکوچیک نمیشه چیکارکنم باشگاهم میرم لطفاراهنمایی کنید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # وحید 1395-11-10 16:38
سلام. من تو خونه ورزش بدنسازی انجام میدم. تغییرات محسوس در سایر اعضای بدنم مشاهده می کنم ولی با اینکه حرکات شکمی انجام میدم تغییری زیادی در قسمت شکم مشاهده نمیکنم. دلیلش چیه؟! به خاطر تغذیه نیست؟!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ایکس 1395-11-22 21:45
سلام من ۱۵ سالمه قد ۱۶۰ و وزنم هم ۵۹ هست. شکم‌ و پهلوهام خیلی بزرگن و با دراز و نشست هم کمرم به شدت درد میگیره. میخوام دور کمرم کم بشه و پهلوهامم اب‌ شن. طناب زنی بهم پیشنهاد شد میخواستم ببینم چقدر طناب در روز باعث کاخش سایز میشه؟؟؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # maede 1395-12-03 21:57
سلام من 18 سالمه همه ی اندامم متناسبه و حالت ساعت شنی داره 48 کیلو ام ولی چربی شکم دارم چکار کنم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # maryam 1395-12-15 00:14
سلام من فقط زیر سکم و پهلومو مبخام لاغر کنم صبحا بعد به یه یه ساعت از صبحانه اول رقص که عرق کنم بعد حرکات سکم و پهلو را انجام میدم له نظرتون توی یه ماه زیر شکمم اوکی لاغر و کوچک میشه؟ زیاد بزرگ نیس زیر شکمم اما باید تا اردیبهشت کوچک لاغر شه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-3 # زهرا 1395-12-21 14:26
آیا حلقه برای شکم خوبه آب میکنه؟؟؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # سمیه 1395-12-28 15:43
سلام دوستان من الان ۵ماهه دارم ورزش میکنم ۸کیلو کم کردم..البته شام کم میخوردم و در روز حله هوله نخوردمو بحاش خیار کاهو سالاد و مواد کم کالری خوردم

برا کوچیک شدن شکم در طول روز شکمتونو منقبض کنید خیلی خوبه .کم کم عادت میکنید حتی راه میرید منقبضش کنید .من ۶۰ کیلو بودم الان ۵۳ و قدم ۱۵۵ .تقریبا باربی شدم فقط یه کوچولو شکم دارم اونمم میتونممم کمش کنم

چرا نتونم ..حتما میتونم

شماهم میتونید فقط اراده میخواد که دارین میدونم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # سمیه 1395-12-28 15:48
چتد راهکار برا کاهش وزن میگم

گن بپوشید و برید پیاده روی تند یا کوه ..گن بپوشیدو طناب بزنید تو خونه ۳۰۰تا البته بافاصله مثلا بیس تا استراحت بعد بیس تا دیگه یا حرکات هوازی انحام بدین ..بخوابین به پشت و یه بالش زیر کمرتون بزارینو دوچرخه بزنید باعث فشار به شکم میاد و عالیه ..منقبض کردنم ییا دتون نره.من که نتیجه گرفتم چون قصد داشتم برا عید لاغر کنم خدا رو شکر لاغر شدم..یه کوچول شکم دارم اونم اب میکنم
خدا جووون دوستت دارمممممم ..
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مینا 1396-01-25 14:47
ممن شکم دارم وزنم 55 قدم 160 برنج 1ماهه نمیخورم پیاده رویم یکم دارم.سرکارم فعالیتم نسبتا خوبه بنظرتون باشگاه برم؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-5 # مریم 1396-02-06 15:17
سلام من 19 سالمه قدم 175 وزنم 55 کوسم 3 کیلوم توپله چیکار کنم پوف کنه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # نازی 1396-03-11 19:50
خاک تو سرت
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # محمد 1396-02-15 20:22
سلام محمد هستم30سالمه من عاشق ورزش بودمو هستم ولی بدشانسی تو ورزش پام اسیب دید و حدودا 5ماه ک ورزشم تقریبا0شده ولی 6کیلو ب وزنم اضافه شده و شکم هم یکم درامده ،باورم نمیشد تا الان ک اینقدر ورزش برا لاغری مهمه ،من ک بهمه دوستان میگم برای لاغری فقط ورزش ورزش عشق من ورزش
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # محمد 1396-02-15 23:06
اره اگه پاهای سالمی داری ی ورزشی پیگیری کن ک دوسشداری وکلاس ورزش برو ،چون اگه یوقتی هم نمیخای ورزش کنی بخاطر اینکه هم باشکاهیات زنگد میزنن یجورای مجبور میشی بری کلاس. امیدوارم منظورم درست بیان کرده باشم عزیزah4z7
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # علی محمدزاده 1396-02-19 03:29
اقا من سنم 17هست وزنم 100کیلو هست و در مقایسه با افرادی که 100کیلو هستن خیلی کوچیک ترم شکمم هم زیاد بزرگ نیست نه در حدی که 100کیلو بشم چیکار کنم وزننم بیاد پایین تمرینات خیلی طاقت فرسا هم میکنم مثلا 9کیلومتر دویدن هر روز دارم اما بازم وزنم پایین نمیاد
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # علی 1396-02-19 10:07
سلام دوچرخه سواری تا چه حدی مؤثر در کوچیک کردن شکم پیاده روی بهتره یا دوچرخه سواری باید تند رکاب زد؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Kathryn 1396-02-23 03:52
Good day! I кno this is kinda ⲟff topic but I was wondeгing if you knew wheree
I coսld get a captcha plugin ffor my comkent form? I'm
ᥙsing the same blⲟg platform as yours and I'm havіng difficulty fіnding one?
Thanks a lot!

Ϝeel free tо visit my web blog selⅼ my runescape gold: http://wiki.piesdokwadratu.pl/wiki/Teen_hacker_attacks_on_Minecraft_and_Runescape_sentenced_to_2_years_in_prison
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # نادیا مروارید 1396-03-08 13:26
سلام خسته نباشید من شکمم و پهلو هام چربی دارن یه مدتیه رفتم سراغ طب سنتی داره بهتر میشه وزنم 62 و قدمم 160 میخوام ورزش شروع کنم اما میخوام فقط شکمم و پهلو هام بیشتر آب شه شنیدم ورزش کل بافت های چربیو میسوزونه اما من نمیخوام بالا تنم و قسمت پایینیم(متوجه که شدید کجا منظورمه؟) کوچیک بشه. چه ورزشیو پیشنهاد میکنید؟لطفا جواب بدید ممنونم عزیزان.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

تناسب اندام

6 راه بسیار آسان برای داشتن اندامی لاغر و شکمی صاف

داشتن اندامی لاغر و شکمی صاف به یکی از دغدغه های اصلی بسیاری از افرادی شده که به مدت زیاد پشت میز می نشینند و تحرک زیادی ندارند، و این باعث می شود که متابولیسم پایینی داشته باشند به طوری که درصد بیشتر غذاهایی که می خورند در بدن ذخیره می شود و باعث چاقی شان می شود. در این جا به 7 راه حل بسیار آسان برای حل این مساله برایتان آورده ایم. 1. دسر بخورید بله، درست فهمیدید خوردن دسر به این نشانه است که غذا خوردن به اتمام رسیده و نباید دیگر به سراغ یخچال بروید، البته مقدار دسر باید سنجیده و کم کالری باشد حتی یکی از متخصصین تغذیه پیشنهاد می کند که می توانید با یک تکه شکلات به عنوان دسر به غذا خوردن خود پایان دهید. 2. شیر بنوشید مصرف 1800 میلی گرم کلسیم در روز می تواند مانع جذب 80 کالری شود. روز خود را با خوردن شیر کم چرب شروع کنید؛ حتی می توانید کمی شیر کم چرب یا 1% را به چایی یا قهوه خود اضافه کنید و صرف کنید. مقدار آن می تواند از کمتر از 300 میلی گرم تا بیشتر از 1500 میلی گرم باشد. 3. غذاهای تند بخورید فلفل های تند حاوی موادی هستند که باعث افزایش سوخت و ساز موقتی بدنتان می شوند. به این دلیل است که بعد از خوردن غذاهای تند عرق می کنید. پس خوردن غذاهای تند را فراموش نکنید. 4. لیمو ترش بخورید چکاندن چند قطره لیمو ترش در یک لیوان آب قبل از صبحانه علاوه به بهبود بخشیدن به گوارش بدنتان از جذب شدن چربی موجود در غذاها جلوگیری می کند. همچنین بعد از خوردن غذای پر چرب خوردن لیمو ترش یادتان نرود. 5. میوه ها را با پوستشان بخورید خوردن مواد آلی سر شار از فیبر برای بدنتان بسیار مفید است. چه بسا که بسیاری از میوه ها سرشار از این ماده ی مغذی هستند و توصیه می شود که برای تاثیر بیشتر میوه هایی از قبیل سیب زمینی، سیب، و گلابی را با پوستشان بخورید. حتی پرتقال را طوری پوست بکنید که پوست میانی یعنی قسمت سفید آن باقی بماند چون که در آن ماده ای به نام فلاونوئید وجود دارد که برای قلب بسیار مفید است. 6. سبزیجات را از قبل آماده کنید مطمئنا، آماده کردن غذا از قبل وقت بیشتری می گیرد، ولی داشتن سبزیجات تمیز و خورد شده باعث می شود که تمایل زیادی برای خوردن آن داشته باشید و هر وقت پای یخچال می روید کمتر حواستان به خوردن تنقلات متمرکز شود؛ مثلا فلفل دلمه ای یکی از این جایگزین های مناسب می باشد.

دختران نو جوان؛ رژیم بگیرند یا نه؟

با افزایش وزن متوسط دختران نوجوان در چند سال اخیر، تب رژیم گرفتن در میان دختران نوجوان افزایش پیدا کرده است. از سوی دیگر، بحران پوکی استخوان وکمبود کلسیم نیز حقیقتی است که در چند سال گذشته به معضلی جدی تبدیل شده است. بهمین دلیل دختران نوجوانی که رژیم می گیرند باید مراقب پوکی استخوان در آینده باشند. تحقیقاتی که در سالیان اخیر انجام شده ثابت کرده که حجم چربی در استخوان سازی بسیار موثر است. بهمین دلیل است که محققان معتقدند دخترانی که برای لاغر ماندن به خود فشار زیادی وارد می کنند تا لاغر بمانند، در درازمدت به استخوان های خود آسیب می رسانند. از آنجا که زنان در سنین یائسگی با پوکی استخوان مواجه می شوند باید از  سنین نوجوانی ذخیره های چربی و کلسیم را افزایش دهند. در نهایت محققان و پزشکان تغذیه مصر هستند که دختران در سنین نوجوانی برای رژیم گرفتن به خود فشار نیاورند. آنها از دختران نوجوان می خواهند به جای استفاده از رژیم های سنگین و غذا نخوردن ورزش کنند. ورزش به خودی خود حجم استخوان ها را افزایش می دهد و هر فردی می تواند با داشتن یک رژبم غذایی مناسب و ورزش به وزن ایده آل خود برسد . نکته جالب توجه در آن است که این روزها دخترها از سنین بسیار پایین با دیدن کارتون ها و دخترهای باریک فیلم ها در مورد اندام شان دچار نگرانی می شوند و رژیم های لاغری خود را آغاز می کنند.
خداحافظی با چربی ها شکم و پهلو رژیمی های مفید آسانترین راه رسیدن به وزن ایده ال شما چند راهکار مفید برای چاق شدن رژیم پس از زایمان ستارگان هالیوود

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

این 8 اشتباه را هنگام حمام انجام ندهید

مراقبت از پوست و مو یعنی توجه دقیق به همه چیز. این کافی نیست که فقط به کرم‌های بهداشتی یا مواد آرایشی یا رنگ موها توجه کنید. اگر می‌خواهید پوست را سالم و شاداب نگه دارید باید به رفتار کلی خود با پوست‌تان توجه کنید. به همین دلیل این بسیار مهم است که به خوراک، خواب و شست‌وشوی پوست توجه دقیقی داشته باشید و مراقب رفتار خودتان با پوست باشید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ویژه نامه \\\"ایران بانو\\\" ضمیمه روزنامه ایران، ما در اینجا به ۸ اشتباهی که معمولاً افراد موقع شست‌وشوی روزانه و دوش گرفتن انجام می‌دهند اشاره می‌کنیم. ممکن است پیش از این به این نکته‌ها توجه نکرده باشید اما برای مراقبت درست از پوست و رعایت بهداشت قطعاً این نکته‌ها مهم هستند. لیف حمام را عوض نمی‌کنیدحمام محیط مناسبی برای رشد باکتری‌هاست. شاید محیط حمام شما بسیار تمیز و مطبوع باشد اما باکتری‌ها همه جا هستند و بدون اینکه شما متوجه باشید اثر نامطلوب خود را بر پوست و سلامت عمومی بدن‌تان می‌گذارند. به همین دلیل لازم است بعد از هر ۴ یا ۵ دفعه استفاده از لیف حمام آن را با ماشین لباسشویی بشویید. برای اینکه مطمئن شوید لیف حمام‌تان کاملاً تمیز است بهتر است آن را با آب خیلی داغ بشویید. با شستن درست لیف حمام تمامی مواد شوینده‌‌‌ شیمیایی، آلودگی‌های ناشی از شست‌وشوی بدن و چربی باقی مانده بر الیاف را پاک خواهید کرد. همچنین لازم است پس از ۳ ماه مصرف یک لیف آن را دور بیندازید. هر روز بدن را لایه‌برداری می‌کنیدشاید فکر کنید استفاده روزانه لیف و مصرف مواد لایه‌بردار و شامپوهای لایه‌بردار برای پاک‌سازی و سلامت پوست‌تان مفید است. اما اصلاً اینطور نیست. شست‌وشوی زیاد و پاکسازی دائمی باعث می‌شود پوست‌تان حساس‌تر شود و به همین ترتیب آلودگی‌ها و باکتری‌ها را بیشتر جذب کند. هر چند روز یک بار از لیف استفاده کنید. لایه‌برداری هر روزه برای پوست‌های خشک نیز بسیار آسیب رسان است و باعث ایجاد حساسیت و خشکی بیشتر پوست می‌شود. یک بار لایه‌برداری پوست در هفته کافی است پس لازم نیست هر روز لیف بزنید. موها را بدون اینکه شانه بزنید می‌شوییداگر می‌خواهید مانع شکنندگی و ایجاد موخوره در موهایتان شوید قبل از شست‌وشوی مو آن را کاملاً شانه کنید. این کار برای پیشگیری از گره‌های مو هنگام استفاده از شامپو لازم است. همچنین برای استفاده از نرم کننده‌ها می‌توانید آن را با یک مسواک روی انتهای مو بمالید و به این ترتیب گره‌های مو را با ملایمت باز کنید. هنگام دوش مسواک می‌زنیداگرچه با این کار در زمان صرفه‌جویی کرده‌اید و همزمان چند کار را انجام داده‌اید اما این باعث می‌شود توجه کافی و زمان لازم را صرف شست‌وشوی دندان نکنید. برای شستن دندان بهتر است از مسواک‌های برقی استفاده کنید و حداقل دو دقیقه مسواک بزنید. این کاری است که زیر دوش ممکن نیست. پاها را زیر دوش شیو می‌کنیداگر لازم است پا یا دست‌ها را شیو کنید نباید این کار را در ابتدای حمام انجام بدهید. این کار را پس از شست‌وشوی کامل بدن و زمانی که بدن زیر آب گرم آماده شد انجام بدهید. با این روش پوست به راحتی شیو می‌شود و التهاب و قرمزی ایجاد نمی‌شود. هر روز موها را می‌شوییدهر چقدر بیشتر موها را بشویید موها چرب‌تر می‌شوند. چون پوست سر پس از شست‌وشو شروع به تولید چربی بیشتر برای موها می‌کند. بهتر است هر دو یا سه روز یک بار موها را بشویید. با این کار چربی طبیعی مو حفظ می‌شود و موها درخشان‌تر و سالم‌تر خواهند ماند. با آب داغ دوش می‌گیریدهیچ چیز دلپذیر‌تر از دوش آب گرم نیست به ویژه در فصل‌های سرد. اما آب داغ باعث ایجاد اگزما، خشکی پوست، خارش و التهاب می‌شود. از آب ولرم استفاده کنید تا سلامت پوست‌تان به مرور زمان از دست نرود. موها را با شدت خشک می‌کنیدفشار شدید به موها با حوله برای خشک کردن مو یک اشتباه رایج است. این کار باعث شکنندگی و آسیب به فولیکول‌های مو می‌شوند. خشک کردن پوست و مو با شدت و فشار باعث خشکی و خارش در پوست سر و اندام می‌شود. حوله را به آرامی روی موها قرار دهید و بدنتان را نیز با ملایمت خشک کنید.

راه حل های خانگی رفع کک و مک

راه‌حل‌هاي خانگي وجود دارد كه از قديم براي از بين بردن كك و مك‌ها استفاده مي‌شده، در اين راه‌حل از موادي استفاده مي‌شود كه در همه آشپزخانه‌ها وجود دارند و به‌طور حيرت‌آوري مي‌توانند موثر باشند. 1-شير ترش شده
آیا زیبارویان قابل اعتماد هستند؟ پوستی شفاف به خود هدیه دهید بهترین راه جلوگیری از خشکی پوست پوست تان را جلا دهید مهمترین عامل زیبایی پوست چیست؟

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

مد افسون

افسون یدملت طراح برند لباس "افسون" در تهران است. او تحصیل کرده رشته فیزیک هسته‌ای است، اما خودش می‌گوید علاقه‌ای به رشته‌ای که در آن تحصیل کرده نداشته است. به همین دلیل وارد دنیای طراحی لباس در ایران شده است. طراح برند لباس "افسون": «۵ سال پیش دوره طراحی لباس را گذراندم. از ۴ سال پیش هم طراحی لباس بانوان را آغاز کردم.» طراح برند لباس "افسون": «من مد روز دنیا را دنبال می‌کنم و سعی می‌کنم با مد روز جلو بروم. طرح‌های سنتی را دوست دارم اما عقیده دارم استفاده از طرح‌های سنتی در طراحی لباس باید به جا باشد.» طراح برند لباس "افسون" می‌گوید مهم‌ترین ویژگی لباس‌هایی که طراحی کرده بازی با رنگ‌ها و انتخاب درست پارچه‌ها است. افسون یدملت: «من سعی می‌کنم از پارچه‌های ایرانی در کارهایم استفاده کنم. چون نساجی ایران در سال‌های اخیر پیشرفت زیادی کرده است. همچنین با استفاده از پارچه‌های ایرانی می‌توانم به پیشرفت نساجی ایران کمک کنم.» منبع: DW

مد هم می‌تواند بمیرد و هم می‌تواند سیاسی شود

لیدوی ادلکورت کارشناس جهان مد است. او نگاهی آینده‌نگر و در عین حال عمیق به تحولات پوشش مردم دارد. گوشه‌هایی از گفت‌وگوی اختصاصی دویچه وله با این کارشناس جهان مد. به مد می‌توان به گونه دیگری نگریست. این پیامی است که لیدوی ادلکورت (Lidewij Edelkoort) به پرسش آینده مد می‌دهد. رویکرد این کارشناس برجسته جهان مد، حاوی پیام‌هایی است که می‌تواند نگرش سنتی به مد را دگرگون کند. گوشه‌هایی از گفت‌وگوی دویچه وله با این کارشناس. لیدوی ادلکورت یکی از سرشناس‌ترین و مهم‌ترین افرادی است که در زمینه مد در سراسر جهان تحقیق می‌کنند. علی‌رغم جایگاه او در جهان مد، او مدعی است که \"مد مرده است\" و علت مرگ مد را حرص و طمع شرکت‌های تولید پوشاک می‌داند و معتقد است که پوپولیسم مد را نابود می‌کند. لیدوی ادلکورت، پژوهشگر مسائل مد است. یک کارشناس هلندی جهان مد که از شهرتی بسیار برخوردار است. وظیفه او پیش‌بینی تغییرات مد در آینده و تشخیص گرایش‌های حاکم بر جهان مد است. و این کاری است که او دهه‌هاست انجام می‌دهد. و جالب اینجاست که اکثر پیش‌بینی‌های او به واقعیت پیوسته‌اند. کتاب‌هایی که او در زمینه مد می‌نویسد، برای صنعت پوشاک و دنیای مد جهان حکم کتاب مقدس را دارند. نشریه تایم در سال ۲۰۰۳ او را در جدول ۲۵ شخصیت تاثیرگذار جهان مد برگزیده بود. برابری زنان و رهایی از قید و بندها ادلکورت معتقد است که گرایش اصلی سال ۲۰۱۶ سال رهایی از قید و بندها و سال تلاش برای برابری زنان با مردان است. و این تنها به جهان مد محدود نمی‌شود. به عنوان نمونه، او به انتخابات ریاست جمهوری در آمریکا اشاره می‌کند و اینکه این انتخابات بار دیگر تلاش برای دستیابی به حقوق زنان را در دستور کار روز جهان قرار داده است. ادلکورت البته بر این نکته تاکید می‌ورزد که در این زمینه هنوز باید گام‌های جدی برداشته شود، اما مهمترین چیزی که رخ داده، تولد دوباره تلاش برای کسب حقوق برابر توسط زنان بوده است. به باور او، موضوع تنها به زنان محدود نمی‌شود. ما شاهد دگرگون شدن مردان نیز هستیم که این حائز اهمیت بیشتری است. نسل جدیدی از مردان پا به میدان نهاده‌اند که حتی از کودکان خود مراقبت می‌کنند و خود را سرور خانواده نمی‌بینند، یعنی آن حسی که در نسل‌های پیشین مردان دیده می‌شد. مد در دنیای مردان نیز تغییر کرده است و مردان نسل جدید رنگ‌های روشن‌تر و متنوع‌تری انتخاب کرده، برای کت و شلوار از پارچه‌های لطیف‌تری استفاده می‌کنند. همین موضوع باعث سردرگمی بانوان شده و آن‌ها به درستی نمی‌دانند با این دسته از مردان باید چه رفتاری در پیش گیرند. انتخابات آمریکا و پدیده فاشیسم ادلکورت امیدوار بود که هیلاری کلینتون پیروز شود و جهان چند سالی آسوده باشد. اما چنین چیزی اتفاق نیافتاد. او می‌گوید که در تابستان احتمال پیروزی ترامپ را پیش‌بینی می‌کرده است. به نظر او، پیروزی ترامپ بخشی از یک جنبش جهانی است که هدفش در عمل احیای فاشیسم است. بسیاری از سیاستمداران کشورهای اروپایی نیز از شیوه‌ها و رویکردهای مشابهی استفاده می‌کنند. او می‌گوید: «من همین تابستان کتابی خواندم درباره فاشیسم آلمان سال‌های دهه ۱۹۳۰ و تقریبا در هر صفحه آن با اظهاراتی روبرو شدم که امروزه در فرانسه و بریتانیا می‌شنویم. به باور من نوع انسان توانایی آن را ندارد که از تاریخ بیاموزد.» به باور این کارشناس فاشیسم برای رشد خود نیاز به ترس و وحشت دارد، ترس از دست دادن درآمد، و ترس از دست رفتن استقلال و هیچ شدن حق رای. و از آنجا که مردم در وحشت زندگی می‌کنند، تن به اطاعت می‌دهند. آنها ترجیح می‌دهند که دنبال یک فرد قوی بیافتند و از او پیروی کنند. و این همان ویژگی فاشیسم است. تاثیر ترامپ بر جهان مد ادلکورت در برابر این پرسش که آیا پیروزی ترامپ تاثیری بر جهان مد هم خواهد داشت یا نه، می‌گوید: «مردم در اوایل کار، بر همان روال همیشگی زندگی می‌کنند و فورا متوجه این چرخش و تغییر نمی‌شوند. در دوره‌های حاکمیت وحشت، گرایش به مدهای افراطی تقویت می‌شود. بسیاری از المان‌های مدهای گذشته مجددا احیا می‌شوند، دامن‌های بلند و گشاد، آستین‌های گشاد و حتی یقه‌های سفید. این کارشناسان جهان مد بر این باور است که مد نیز می‌تواند رنگ و بوی سیاسی به خود بگیرد. زمانی که همگان به پوشش واحدی روی بیاورند و از سبک واحدی در پوشش پیروی کنند، آنگاه لباس به یونیفورم بدل می‌شود. ادلکورت معتقد است که طمع بیش از حد به موازات گرایش‌های پوپولیستی جهان مد را خراب کرده است. همه چیز تابع کارآیی تولید شده و از این رو نوآوری از بین رفته است. و از آنجا که به نظر نمی‌رسد این حرص و طمع را پایانی باشد، شرکت‌های تولید پوشاک حاضر به هیچ ریسکی نیستند و از این رو تمرکزشان روی تولید چیزهایی است که بهتر به فروش می‌روند، و از این رو بازار لباس‌های چرمی رونق زیادی یافته است. به این ترتیب می‌توان گفت که مد از روح و معنی تهی شده است. از آن گذشته کیفیت صنایع نساجی هم تغییری فاحش کرده است. طراحان مد از این بابت شاکی هستند که دیگر قادر به آفرینش مد نیستند، بلکه صرفا لباس و پوشاک تولید می‌کنند. دشواری‌های مجلات مد از نظر این کارشناس جهان مد، مجلات و نشریاتی که به موضوع مد می‌پردازند، با دشواری بسیاری روبرو هستند. چون نوآوری در مد وجود ندارد و اینترنت و خرید آنلاین لحظه به لحظه بیشتر بر جهان مد سایه می‌اندازد. ناشران مجلات مد گمان می‌کنند که خوانندگان‌شان بی‌عرضه و احمق هستند و نمی‌دانند که با یک کلیک در فضای مجازی می‌توانند به همه این اطلاعات دست یابند. سعی می‌کنند همان کاری را بکنند که در فضای آنلاین صورت می‌گیرد، و یک چنین چیزی نمی‌تواند ادامه یابد. مضامین این مجلات خسته‌کننده و تکراری شده‌اند، ترکیبی از مد، چیدمان منازل، چند گزارش هم درباره زیبایی و سفر. هر کدام را باز کنی، همین‌ها را خواهی یافت. و حتی اگر جهان مد بسیار غنی باشد، باز این مجلات تنها تصویرگر تبلیغات هستند. خبرنگاران این گونه مجلات تنها می‌توانند از مارک‌های معینی گزارش تهیه کنند و از این رو عکس‌های این گزارش‌ها بیشتر شبیه عکس‌های تبلیغی شده است. آینده جهان مد ادلکورت مایل است که طراحان جوان مد با پارچه‌ها و امکانات جدید صنعت پوشاک آشنا شوند و با ایده‌های جدید مد را تغییر دهند. مثلا با چاپگرهای سه بعدی، می‌توان برای قوه تخیل در جهان مد فضای مناسبی ایجاد کرد. به باور این کارشناس جهان مد، می‌باید پلی بین سیلیکون ولی (Silicon Valley) و هودسون ولی (Hudson Valley) برقرار شود. نوعی آمیزش تلکنولوژی و طبیعت. تنها از طریق ترکیب کامپیوتر و صنعت نساجی می‌توان پوشاک‌هایی تولید کرد که مثلا در اثر تغییر میزان نور، تغییر رنگ بدهند. حتی پیشرفت به جایی رسیده است که از طریق استفاده از سلول‌های خورشیدی، می‌توان لباس‌هایی تولید کرد که سموم را جذب کنند یا حتی نقشی درمان‌کننده بر عهده گیرند.  
رنگ قرمز باعث بروز احساس حسادت در زنان می‌شود برازندگی در فصل سرد تغییر جنسیتی های شایسته کفش پاشنه بلند؛ زیبای مضر در خانه هم آراسته باشید

پر بازدیدترین ها